Carrera continua 2000 / 4000 metros

Controlar el ritmo desde el principio es fundamental, con el fin de poder mantenerlo durante toda la prueba e incluso ir progresivamente en incremento.
En las sesiones específicas de entrenamiento de la prueba como tal (según el momento de la temporada, se puede hacer una cada 15 días o una por semana) lo ideal es ser capaz de mantener un ritmo medio-alto de carrera durante el tiempo marcado para la prueba, posterior a esto, descender el volumen de entrenamiento e ir incrementando la intensidad / velocidad, así como se va aumentando a su vez, poco a poco el volumen / tiempo total.
Es preferible comenzar la prueba con sensación de “poca ropa” que abrigados, ya que la progresiva demanda de oxígeno, nos hará sentir calor (e incluso agobio) pasados pocos minutos del inicio.

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