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Preparación Física: Clave para conseguir plaza en el Ejército en 2024
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Preparación Física: Clave para conseguir plaza en el Ejército en 2024

Resultados Pruebas Físicas Ejército Español ¿Te has planteado ser militar? ¿Estás completamente informado sobre las pruebas físicas para ser militar y te sientes realmente preparado para superar los desafíos de acceso a las Fuerzas Armadas? Aquí te presentamos datos cruciales basados en las estadísticas oficiales del Ministerio de Defensa del año 2022 que ...

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Consejos Prueba de fuerza-resistencia y coordinación. (Test de saltos laterales)

21/06/2022

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Consejos Prueba de fuerza-resistencia y coordinación. (Test de saltos laterales)

CONSEJOS Entrenar la prueba con fatiga (trabajo de fuerza previo), más peso que el propio peso corporal lastrada) y en condiciones de más exigencia (listón más alto y ancho), es una clave para mejorar la fuerza explosiva de respuesta. Fortalecer musculatura inferior (fascia plantar, peroneos, sóleos y gemelos) será fundamental para la respuesta muscular así como aprovechar el ciclo de ...

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Consejos Course Navette

20/06/2022

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Consejos Course Navette

CONSEJOS Realizar ejercicios de calentamiento previos a la prueba, sobre todo de tren inferior, será fundamental para que puedas empezar la prueba sin riesgo de lesión. A pesar de ser una prueba de exigencia progresiva, los cambios de dirección requieren de un trabajo previo más explosivo; realizar ejercicios de multisaltos y arrancadas a máxima velocidad, te servirán de ayuda para activar aparato ...

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Consejos circuito de agilidad

20/06/2022

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Consejos circuito de agilidad

CONSEJOS En los momentos previos a la prueba oficial, no se puede usar ni probar ningún material, por lo que el calentamiento tendrá que ser con ejercicios funcionales y con el propio peso corporal, que no precisen de material específico (tales como progresivos, multisaltos…). Entrenar de forma aislada todos los gestos técnicos requeridos en la globalidad del circuito y además, introducirlos poco ...

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Carrera de resistencia 8 kilómetros, con lastre

12/05/2022

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Carrera de resistencia 8 kilómetros, con lastre

Consejos: Controlar el ritmo desde el principio es fundamental, con el fin de poder mantener el ritmo durante toda la prueba e incluso ir progresivamente en incremento. El entrenamiento resistido, puede ayudarte a simular la prueba con peso, por lo que no te centres únicamente a entrenar con lastre, sino que los entrenos de cuestas y escaleras (fuerza de tren inferior) con su posterior transferencia a la carrera en llano, te ...

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Consejos Press de banca

12/05/2022

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Consejos Press de banca

Consejos: No entres frío a realizar la prueba. Para calentar no vas poder utilizar el material de la prueba, no obstante eso no debe ser impedimento. Realiza dos o tres series progresivas de flexiones terminando a intensidad elevada pero quedándote lejos del fallo muscular en todas ellas. La activación del CORE (musculatura profunda y superficial que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo y es como una ...

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Carrera continua 2000 / 4000 metros

12/05/2022

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Carrera continua 2000 / 4000 metros

Controlar el ritmo desde el principio es fundamental, con el fin de poder mantenerlo durante toda la prueba e incluso ir progresivamente en incremento. En las sesiones específicas de entrenamiento de la prueba como tal (según el momento de la temporada, se puede hacer una cada 15 días o una por semana) lo ideal es ser capaz de mantener un ritmo medio-alto de carrera durante el tiempo marcado para la prueba, posterior a ...

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